Kiropraktik ja manuaalterapeut Priit Kõrve soovitab enne kooliiga last vähemalt korra lasta üle vaadata ortopeedil, manuaalterapeudil või füsioterapeudil, et rühivigade ennetamisega varakult alustada.
Enneta rühiprobleeme varakult
Kiropraktik ja manuaalterapeut Priit Kõrve soovitab enne kooliiga last vähemalt korra lasta üle vaadata ortopeedil, manuaalterapeudil või füsioterapeudil, et rühivigade ennetamisega varakult alustada.
Oluline on ka kodune õpikeskkond – lauad ja toolid peaksid olema vanusele vastavalt reguleeritavad. Kõrve rõhutab, et nagu koolis tehakse pause, tuleks ka kodus iga tunni järel 10–15 minutit aktiivselt liikuda, et vältida ühekülgse koormuse probleeme. Koolikoti raskuse vähendamiseks võiks kaaluda kahe identse õpiku soetamist – üks koju ja teine kooli.
Märgid, et lapse kaela ja seljaga on probleeme:
- Õlad, abaluud, rind või puusad on erineval kõrgusel.
- Pea kaldub paremale või vasakule.
- Selgroog pole tagant vaates sirge.
- Keha tasakaal ja nahavoldid on ebaühtlased.
- Külgvaates peaks joon kulgema kõrva tagant läbi õla, puusa ja põlve pahkluuni.
- Pika istumise või seismise järel tekib valulikkus või pidev nihkumine istumisasendis.
Kõrve sõnul viitavad need märgid sageli kehas esinevatele funktsionaalsetele blokkidele, mida aitab vabastada manuaalterapeut või kiropraktik. Seejärel on oluline teha ravivõimlemist, et lihased säilitaksid õige kehahoiaku ja probleemid ei korduks.
Õige kehahoiak arvuti taga
Kõrve märgib, et vanemates klassides on õppimiskeskkond tavaliselt juba kohandatud, kuid kasvuspurtide ajal on oluline lapse rühti jälgida. Sel perioodil areneb luustik kiiremini kui lihased, mistõttu on suurim risk rühivigade, sealhulgas skolioosi tekkeks. Sportimisel tuleks kasvuspurdi järel vähendada võistluskoormust ja keskenduda üldfüüsilisele treeningule. Kui laps hakkab viltu hoidma, tuleks pöörduda spetsialisti poole.
Book a Consultation
It’s easy and free!
